De fleste mennesker har en eller anden form for dysfunktion og i mange tilfælde kan det være godt at arbejde med den. For tiden oplever jeg den trend, at det er umoderne at kigge på sin fortid for at forstå nutiden. Præmissen lader til at være, at det bliver for selvoptaget at bore i barndommen og påføre forældre skyld.
Artiklen er skrevet i 2016, men opdateret i 2025.
Parforhold i krise
Det handler ikke om skyld eller selvoptagethed. Det handler om at kunne forstå vores adfærd og mønstre så vi kan lave dem om. Adfærd der blev indlært og gav mening som barn, giver ikke nødvendigvis mening som voksen. Forældre er blot mennesker, der af fuldkommen åbenlyse årsager selvfølgelig viderebringer deres egen ubevidste dysfunktion til næste generation.
Det er virkelig hårdt arbejde at rydde op i og ikke anbefalelsesværdigt at gøre alene. Jeg anbefaler 12-trinsfællesskaber, hvor ACA netop handler om at komme fra noget dysfunktionelt, men har man en afhængighed er det vigtigt at få set på den først.
12-trins fællesskaber der kan hjælpe
Kig listen igennem og se om der måske er en gruppe du føler dig tiltrukket af.
- Mest kendt er Anonyme Alkoholikere, men der findes også fx
- Al-Anon Pårørende til alkoholikere (hjemmeside pt ude af funktion)
- ACA -Adult Children of Alcoholics (Voksne Børn af Alkoholikere og andre dysfunktionelle familier)
- Anonyme Gamblere Anonyme Ludomaner (ikke aktiv pt, tjek Facebook for eventuel gruppe der)
- Recovering Couples Anonymous (Anonyme Dysfunktionelle Par)
- Anonyme Overspisere
- Anonyme sexafhængige (ikke aktiv pt, tjek Facebook for eventuel gruppe der)
- Anonyme Kærlighedsafhængige (ikke aktiv pt, tjek Facebook for eventuel gruppe der)
- Anonyme Sex og Kærlighedsafhængige Inklusiv folk med såkaldt anoreksi, altså svært ved overhoved at være i forhold eller have sex.
- Anonyme Medafhængige. (ikke aktiv pt, tjek Facebook for eventuel gruppe der). Medafhængighed kan du læse mere om her: Codependent: 8 tegn på medafhængighed
- Anonyme Narkomaner
- Anonyme Hashmisbrugere
- Anonyme Pårørende til Narkomaner
- Anonyme Kunstnere
- Anonyme Underearners (ikke aktiv pt, tjek Facebook for eventuel gruppe der)
Alle grupperne er representeret på 12-trins podcast. I skrivende stund mangler siden SSL, men den virker hvis man fortsætter selvom browseren fortæller at den er usikker.
Fælles for alle er 12-trinsgrupper er at der findes tjeklister med en selvtest, hvor man kan undersøge om man føler at man hører til i fællesskabet. Alle fællesskaberne er gratis (der doneres helt frivilligt lidt til fx kaffe og te) og fungerer med hjælp af møder, tekster og netværk. Der er ingen politisk, religiøs eller anden agenda. Kun ønsket om at komme sig sammen med andre der har samme problematikker. Ingen er mere værd end andre, der er ingen autoritet ud over ens egen personlige højere magt, som man selv definerer den.
Man kan godt deltage selvom man er inkarneret ateist, blot skal man være villig til at se på muligheden for, at der findes en kraft og styrke større end vores egen.
Sådan fungerer 12-trins fællesskaber
Et 12-trins fællesskab er bygget op omkring enkelhed, fælles erfaring og gensidig støtte. Deltagerne mødes regelmæssigt for at dele deres oplevelser, udfordringer og håb. Der er ingen ledere eller autoriteter – fællesskabet bygger på ligeværdighed, hvor alle har ret til at komme til orde. Programmet følger de velkendte 12 trin, som handler om at erkende problemet, finde styrke i fællesskabet og gradvist arbejde sig ud af uhensigtsmæssige mønstre. For mange kan denne form være en uvurderlig hjælp, når gamle mønstre fra barndommen skaber problemer i voksenlivet – også i parforhold, der er i krise.
Hvad kan man forvente på et møde?
Når man deltager i et møde i et 12-trins fællesskab, bliver man mødt af en tryg og anonym ramme. Møderne indledes typisk med en kort oplæsning fra fællesskabets tekster, hvorefter deltagerne på skift kan dele deres erfaringer. Det er helt frivilligt, om man vil sige noget selv – man kan også blot lytte. Ingen giver råd eller dømmer, og alle taler ud fra deres egne oplevelser. Man kommenterer ikke på det de andre siger og det kan nok være det sværeste for nye medlemmer. Men med tiden vil det give mening, at man læser sammen, og får indsigt i ligesindedes liv, problemer og løsninger. En gruppe mennesker der virkelig lytter – uden at dømme, er en stor gave. Når man siger sine problemer højt, får man mulighed for at reflektere på et helt nyt niveau, og kan bruge sin egen indsigt til at komme videre i livet.
For mennesker i et parforhold i krise kan møderne give et pusterum, hvor man oplever, at man ikke står alene med sine udfordringer, og at forandring er mulig gennem fællesskab og gensidig støtte.
